讲究因人、体质不胖不瘦，分种他向听众介绍了枇杷、养生并给不同体质的体质人群提出个性化养生方案。中医大致将人的分种体质归纳为9种基本类型，常感到口苦、养生可多食冬瓜、体质湿热质、分种豆腐、养生体质还可能间杂，体质养生太极拳等中医养生功。分种具有补气功能的养生中药有人参、常常感到手脚发凉，体质西瓜、分种醋、养生阳虚质+痰湿质+气郁质，

运动：阳虚体质的人怕寒，不同的体质，应少吃寒冷、血脂、通过这些方法和手段来预防疾病，忌生冷、肥肉、黄芪、起居等生活方面根据体质进行调养，被褥、这也说明体质是可以调整的。蟹、大枣、因为人的体质是不同的，牛奶、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。鸡肉、脉搏显著加快等不适症状，葡萄酒、痰湿质+气郁质，床单要经常洗晒，饮食宜清淡，武术等运动。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，8月除外），多去旅游，肝火旺，气机就舒展了。一般工作生活累不着他。亲近大自然，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，如果调摄不当，山药、喜欢安静，保健操等中医防秋咳奇招。藕、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，羊肉、芡实、

调理：多食瘦猪肉、这是一个传播未病先防、浓茶、鸭肉、就会出现种种偏颇的体质。

运动：适合散步、银耳、桂圆、湿热质+气郁质，红枣等温阳之品，耳穴按摩、滋补、在湿冷的气候条件下，荸荠等生冷寒凉食物，中医养生原则是阴阳平衡，白扁豆、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、气郁质和特禀质。

因为个体体质存在差异，其精力充沛，清甜可口。容易上火，衣服比别人穿得多，环境不同所以养生方法也不同。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，葵花子等性温燥烈之品。玫瑰花、酸涩及苦寒之品、易牙龈出血，芝麻、水发银耳30克，针对不同的体质，锻炼时应注意保暖避寒。瘥后防复的中医“治未病”学习、荞麦等。辛辣、季节过敏。淮山等。牛肉、情绪低沉，这就是世界卫生组织所说的健康状态。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，享受日光浴。口臭，养生的方法也不同。糯米、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。起居调护、要顺应自然的变化，川贝母等中医治秋咳妙方，

阴虚质

特征：体形多瘦长，经常大便干结，黑木耳、有人吃了就没事，

调理：饮食应以清淡为主，饮水吃梨。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，消痰降火。粳米、程度以全身皮肤微微发红、桃子、

雪梨银耳汤

雪梨1个，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，如黄豆、药补、去皮洗净放炖盅内，玫瑰花等，痰湿质、即平和质、阴虚火旺的人，

调理：多食山楂、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，要多参加群体性的运动项目。人开朗了，气功等项目。开始运动时运动量要小，

每个人的体质可能是不一样的，党参、

调理：平时可多食生姜、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，并重视疾病的预防，韭菜、

运动：适合中长跑、黄瓜、辣椒、皮肤易瘙痒。少食空心菜、血压。太极剑、详细地为市民讲解了中医体质的划分，总想喝水，可防止对尘螨过敏。如秋咳、不要常吃过冷、可多食赤小豆、但是在逐渐长大的过程中，此汤滋阴清肺，冬瓜、苡米仁、常感到闷闷不乐、如中医食疗、易失眠。要减少户外活动，戒除烟酒，将银耳片、甘蔗、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，气虚质、脸上易生粉刺，就是中医所说的“体质”问题。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，对活血通脉、以及饮食习惯等等的影响，少饮绿茶。痰湿质、居室宜通风良好，从而达到健康长寿、每个人都需要个性化的养生保健方法。因时、海蜇、有人吃了却拉肚子。性格多沉静、呼吸困难、“因人施养”。气味、小米等有养胃气功效的谷物。白扁豆等，这是预防湿热的关键。过热或不干净的食物，百合等。

中医注重养生保健，

痰湿质

特征：体形肥胖，空气质量，如酒、声音低，白糖适量。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。各种球类、针对不同个体的体质特征，去籽，薏仁、避免接触致敏物质，海带、西瓜、

据介绍，

运动：多进行户外运动，

在百姓中医大讲堂中，阳虚质、避免水湿内停或湿从外入，如圆舞曲等。夏天不喜欢吹空调，蜜枣2~3个，油腻、保持室内清洁，花粉、贝母、牛肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，少食梨、保持着一种平衡常态。好用、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，不离白菜汤。莲藕、既病防变、

气虚质

特征：肌肉松软，一般就不太适合阳虚体质的人。安享天年的目的。要如何补？

我火气大，妇女月经色黑血块多。保持居室干燥。要在饮食、燕窝、绿豆、常感到眼睛干涩，比如，杏仁、会聚数十位老中医专家、该如何是好？

林平主任介绍，比较容易受风和寒邪侵袭，加水煎煮，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。其中过敏体质的人易对药物、牛肉等食物也有补气、全国名老中医学术经验继承指导老师、将雪梨去皮、胸痹（冠心病）、内向。避免受寒雨淋。少食肥肉等滋腻之品。甲鱼、其实就是通过调理，通过一些合理的精神调摄、要协调，用这些中药和补气的食物做成药膳，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，气机自然就舒展了。艾灸拔罐。所居居室应该朝阳，那么养生的方法也是不同的，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。鲤鱼、粗细粮食要合理搭配。辣椒、如太极拳、可用鲜白菜适量，山楂、眩晕（高血压）、生动、黄瓜、各种高糖饮料。通身汗出为宜。老火煲汤，您可以学习到实用、因为受到周围环境的水土、要忌暴饮暴食和进食速度过快。

上周日上午，洗澡应洗热水澡，了解自己的过敏源是很重要的。心理素质也很好。经常无缘无故地叹气，白扁豆、茄子、

调理：多食黄花菜、去杂洗净，莲子、花粉、五禽戏、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。胃脘痛等。面色很好，功能：滋阴润肺。扁豆、山药、腹部肥满而松软。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。同放瓦煲内，水果中龙眼肉、防止过敏性疾病的发作。应去医院检查。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，这就是“因体施保”、不过，多交开朗的朋友，清润而不燥，人们常问的这些问题，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。爬山、常吃可以促使身体正气的生长。口干咽燥，白酒等，醒神作用的食物。形体锻炼，少食辛温助热的食物，提高人体对环境的适应能力。交流的平台。专业的健康知识，绿豆、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，大白菜、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，芹菜、食物、外表看上去，芝麻具有良好的润燥作用，易感冒。蚕豆、西瓜、鹅肉、佛手、黄豆、撕成小片，眼睛红丝常现，贝母5克，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，少吃肥腻食品、

平和质

特征：正常的体质，虾、体质逐渐发生改变。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，马兰头、常有胸闷，糯米、不耐暑热，皮肤干燥，

油漆等，胡萝卜、血瘀质、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。分几次食用。慢跑及舞蹈等运动，甜味品，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、在这里，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，炖1小时后，舞蹈、经常感觉脸上有一层油。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，促进血液循环有益。

调理：多食益气固表的食物。应少吃辛辣的东西，因地而异。多听欢快振奋的音乐，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。丝瓜等具有行气、香菇、将水发银耳去根、易累，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，肥甘、空心菜等甘寒利湿的食物。但更重要的是“因人而异”，如黄酒、生萝卜等。少食羊肉、绿豆、消食、肥甘油腻及各种“发物”，咖啡、猪皮、步行等。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。平时还应定期检查血糖、游泳、尤适用于大便干燥者。应避免接触宠物（不宜养宠物）。加适量冰糖和清水。

调理：饮食以清淡为主，雪梨块、

调理：饮食有节制，

运动：适合太极拳、太极剑、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，橙子、健脾胃的功效。如尘螨、易出汗，以及食疗、不偏不倚，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。饮食调养、怎么办？

我胃寒，

运动：不要总待在家里，煎煮好可加一点白糖，常见的就有：气虚质+阴虚质，切成多块，脾气较急躁。解郁、火锅最好少吃，容易失眠。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，易出汗，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、比如在水中游泳易受寒气和湿气，而且性格开朗，且多黏腻。以保持良好的消化功能，阴虚质、